Codziennie czynności. Uwaga! Blog przeniesiony na inny adres: http://rosnij.blogspot.com/

To robimy codziennie:

Pobudka: 6.30 ---> Budzą mnie kościoła dzwony ;D
20 oddechów dotleniających ---> link
Czynności poranne ---> Ogarnąć się
6.45 - 7.00 - Ćwiczenia rozciągające --->link
7.00 - 7.15 - Śniadanie ---> pożywne, zróżnicowane śniadanie + tran + multiwitamina
8.00 - 14.05 - Szkoła
9.40 - Drugie Śniadanie ---> Przerwa 10-minutowa, jakiś owoc, batonik musli itp.
14.05 - 14.20 - Obiad na stołówce ---> Do obiadu zażyć jakiś wapń
14.30 - Zwisy ---> 5 jednominutowych serii zwisania na drążku, trzeba wisieć rozluźnionym
14.40 - Kopnięcia ---> Kilka minut ćwiczyć kopnięcia w różne strony, jakby strzęsywanie
14.50 - 15.30 - Drzemka ---> Jeśli nie możesz zasnąć to przynajmniej poleż
20 oddechów dotleniających
17.30 - Kisiel, galaretka, jogurt, serek wiejski lub szklanka mleka
19.15 - Kolacja ---> Coś lekkiego, np. musli lub kanapki z twarogiem, + jakieś suplement z minerałami + glukozamina
21.30 - 21.45 - Ćwiczenia rozciągające
20 oddechów dotleniających
Suplement arginina-ornityna-lizyna
22 - Sen ---> Prosto na plecach, bez poduszki, można dowiązać do nóg coś, co by lekko ciągnęło je, abyśmy spali całą noc w pozycji wyprostowanej
Uwaga! Blog przeniesiony na inny adres: http://rosnij.blogspot.com/